BeneMangi è un programma alimentare elaborato sulla base di principi scientifici e di un approccio personalizzato. Comprende un menu giornaliero personalizzato (se possibile, in un report online), redatto tenendo conto del sesso, dell'età, del peso, dell'altezza, del livello di attività fisica (lavoro e tempo libero) e del peso teorico ideale.
Le esigenze individuali sono calcolate sulla base dei LARN (Livelli di Assunzione Raccomandati di nutrienti), elaborati dalla SINU - Società Italiana di Nutrizione Umana.
L'obiettivo di BeneMangi è quello di garantire un moderato deficit energetico rispetto alle esigenze individuali, che consente di ottenere una perdita di peso graduale e sicura, mantenendo al contempo un'alimentazione completa ed equilibrata, basata sui principi della dieta mediterranea.
Il controllo regolare del peso viene effettuato sulla base dell'indice di massa corporea (IMC), un indicatore che mette in relazione il peso con l'altezza e consente di determinare il peso ottimale per gli adulti sani. Il peso target dell'utente deve rientrare nella fascia di peso normale corrispondente alla sua altezza, affinché i cambiamenti avvengano senza conseguenze negative per la salute.
Le diete BeneMangi mirano non solo alla modifica del peso, ma anche alla formazione di abitudini alimentari sane e durature.
La dieta è suddivisa in:
● 3 pasti principali
● 2 spuntini durante la giornata
Particolare attenzione è riservata alla colazione come elemento importante dell'alimentazione quotidiana.
L'utente può adattare il piano alimentare alle proprie preferenze e al proprio stile di vita:
● escludere gli alimenti che non gradisce (mantenendo tutti i gruppi di alimenti);
● sostituire i piatti indesiderati con alternative con un valore nutrizionale simile;
● scegliere un piano adatto all'alimentazione fuori casa nei giorni feriali;
● richiedere una dieta vegetariana ricca di fonti proteiche vegetali.
Indipendentemente dalle impostazioni selezionate, i piani alimentari BeneMangi:
● limitano il consumo di zuccheri semplici, privilegiando i carboidrati complessi;
● sono ricchi di frutta e verdura, garantendo l'apporto di fibre, oligoelementi e sostanze biologicamente attive;
● utilizzano olio extravergine di oliva come fonte principale di grassi, grazie alla sua preziosa composizione di acidi grassi, tocoferoli, squalene e composti fenolici.
BeneMangi promuove non solo l'alimentazione, ma anche uno stile di vita sano, che include:
attività fisica regolare e comportamento attivo nella vita quotidiana;
preferenza per le passeggiate, il movimento e il rifiuto dell'ascensore e dell'auto per brevi distanze;
mantenimento di un livello sufficiente di idratazione e consumo regolare di acqua;
limitare il consumo di sale e utilizzare sale iodato;
evitare integratori alimentari senza prescrizione medica.
Una volta raggiunto l'obiettivo, BeneMangi assiste l'utente nel mantenimento dei risultati ottenuti, aumentando gradualmente il contenuto calorico della dieta.
L'obiettivo è insegnare a prendersi cura di sé e a mantenere un peso sano a lungo termine.
